SEANCES STAGE TRIATHLON CSAG




journée du lundi 06 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
vélo 47kms 27,5 km/h 1h42'54"
natation 3000m échauffement 500m           1h20
2x5x(4x50) 1-Nage complète 
                 2-plaquettes
20x25 jbs battement         
course à pied 12,2kms 3' à 13/14/15/14/13km/h Récup 1'30 1h01'36"
TOTAL JOURNALIER  4H04'30"


journée du mardi 07 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
aquathlon 1200mNAT 
3500mCAP
réalisé 2 fois 1h30
natation 2300m échauff 6x50m dép1'05          1h20
3x(10x50) dép 1- 1'05 
                      2- 1'
                      3- 55"
8x50m 2 nages dép 1'10
4x25 vitesse Récup 15"
vélo 51kms parcours vallonné 2h00
TOTAL JOURNALIER  4H50


journée du mercredi 08 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
vélo 95kms 25,5 km/h 3h45'
course à pied 3000m 15X200 36"
Récup 40'
1h00
TOTAL JOURNALIER  4H45'


journée du jeudi 09 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
natation  1600m gosier 30''
course à pied 11kms  footing
50' 
TOTAL JOURNALIER  1H20'


journée du vendredi 10 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
vélo 82kms 29,7 km/h 2h48'
natation 3500m échauffement 600m           1h20
4x(5x100)
             
20x25 jbs battement         
natation 2 2000m  16X 25 c/d/c/b x2
20X50 TECHNIQUES
32X25  4PROG/4DEGR/4VITE/4REC
200 SOUPLE
1H30 
TOTAL JOURNALIER  5H38'

journée du samedi 11 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
Vélo  68Kms port louis 2h06
course à pied 12.3kms  enchainement les cannes 54' 
TOTAL JOURNALIER  3H

journée du dimanche 12 Avril 2009:


discipline distance  séance durée
Vélo  110Kms Pointe des chateaux 3h18
course à pied  Néant    
TOTAL JOURNALIER  3H18



TOTAL STAGE:


discipline distance  séance durée
vélo 453 kms MOY 28,91km/h 15H40
natation 14,8 kms          6h50'
 
 MOY 2,17km/h 
        
course à pied 45,5 kms  MOY 12,8km/h 3h33
TOTAL  26H03'




Calendrier

Mai 2012
L M M J V S D
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
<< < > >>

Le responsable

  • LERIDON florent
  • LE BLOG DU CSA TRI GUADELOUPE
  • 07/11/1974

Nos partenaires

 

 logo-velopassion

 

 

 

  zoorock_cafe.jpg

 

 

Sponsor-logo-MARTINI.jpg

 

 

  JARDI'DOM LOGO

 

 

 

 

 

 

 









 

Images Aléatoires

  • 13
  • 2
  • CKARUKERA091159.jpg
  • 25
  • 23

Créer un Blog

Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés